Yoga & Yaşam
Güne Nefesle Başlamak: 5 Dakikalık Sabah Rutini
30 Haziran 2026
Sabahları birkaç dakikanı nefesine ayırmak günün geri kalanını değiştirir. İşte basit bir rutin…
1. Farkındalıkla uyan
Gözlerini açar açmaz üç derin nefes al.
2. Kedi-İnek akışı
Omurganı yumuşat, nefesinle hareket et.